食谱

时间:105分钟

蒜椒腰肉配烤四季豆 & 蘑菇

准备这道美味的饭菜易如反掌! 简单地擦一下烤,把一些新鲜蔬菜放在一起,把所有的东西放进烤箱烤. 快速晚餐!

成分

  • 1块烤牛里脊肉(3 - 4磅)
  • 1-1/2磅四季豆,修整好
  • 8盎司奶油蘑菇或纽扣蘑菇,切成两半
  • 6个大葱,纵向切成1/2英寸的楔形
  • 3汤匙橄榄油
  • 5瓣蒜,剁碎
  • 一汤匙黑胡椒粉
  • 快速的事实

  • 105分钟
  • 16份
  • 231千卡热量
  • 26克蛋白质
  • 烹饪

    1. 预热烤箱至325华氏度. Combine Seasoning ingredients; press evenly onto all surfaces of beef Top Loin Petite Roast.
    2. 将烤肉,肥面朝上,放在架子上的浅烤盘上. 插入烤箱肉类温度计,使尖端在牛肉最厚的部分的中心,而不是停留在脂肪. 不加水或盖. Roast in 325°F oven 1 to 1-1/4 hours for medium rare; 1-1/4 to 1-1/2 hours for medium doneness.
    3. 同时,将四季豆,蘑菇和青葱与油一起放在有边的烤盘上搅拌. 根据需要加盐和胡椒调味. 在牛肉烤完前1小时,把蔬菜放在最下面的烤架上. 取出烤肉后, increase oven temperature to 425°F; continue roasting vegetables about 15 minutes or until beans and shallots are crisp-tender and starting to brown, 搅拌一次.
    4. Remove roast when meat thermometer registers 135°F for medium rare; 150°F for medium. Transfer roast to carving board; tent loosely with aluminum foil. 静置10到15分钟. (Temperature will continue to rise about 10°F to reach 145°F for medium rare; 160°F for medium.)
    5. Carve roast into slices; season with salt and pepper, as desired. 配烤蔬菜食用.

    营养

    服务公司规模 卡路里 总脂肪 胆固醇 总碳水化合物 蛋白质
    16 231千卡 11g 69mg 8g 26g

    * %每日摄入量告诉你一份食物中有多少营养素对你的每日摄入量有贡献 饮食. 2,000 每天的卡路里用于一般营养建议. 3克饱和脂肪; 6克单不饱和脂肪; 碳水化合物; 纤维; 8.新烟酸7mg; 0.6毫克维生素B6; 3.5微克维生素B12; 2.6毫克铁; 34.6微克硒; 锌; 13.2毫克胆碱;

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