食谱

时间:120分钟

牛丝椒配瓜吉洛辣椒酱

牛肉丝将这道墨西哥人的最爱变成你饥饿的家人的大餐. 干辣椒酱增加了颜色和烟熏味.

成分

  • 1块烤无骨牛肉,约2-1/2磅
  • 15个干瓜吉洛辣椒,分开
  • 8-1/2杯开水,分成两份
  • 1茶匙粗盐,分成两份
  • 半茶匙粗磨黑胡椒
  • 6个新鲜的绿色阿纳海姆大辣椒
  • 1个大穗新鲜玉米
  • 1-1/2杯低脂辣椒丝或墨西哥奶酪混合物
  • 半杯胡萝卜丝
  • 1/4杯切碎的新鲜香菜
  • 熟橄榄片
  • 快速的事实

  • 120分钟
  • 6份
  • 507千卡热量
  • 39克蛋白质
  • 烹饪

    1. Remove stems from guajillo peppers; discard seeds. 预留3个辣椒. Place remaining 12 guajillo peppers in large bowl; cover with 8 cups boiling water. 把碗或盘子放在辣椒上,使其浸没在水中. Cover; soak at least 30 minutes to rehydrate.
    2. 用半茶匙盐和黑胡椒调味烤牛肉. Place roast in 6-quart electric pressure cooker; add reserved 3 guajillo peppers and 1/2 cup boiling water. 合上并锁上高压锅盖. 用牛肉, stew or high-pressure setting on pressure cooker; program for 90 minutes on pressure cooker timer, 根据需要遵循制造商的说明. Use natural release feature to release pressure; carefully remove lid.
    3. 把阿纳海姆辣椒放在格子里,用中火加热, ash-covered coals; grill peppers, 在预热好的燃气烤架上中火加热6至8分钟, 覆盖10到12分钟,直到辣椒皮烧焦起泡. 烤玉米,不盖,15至20分钟或直到变软. 把辣椒放在大的食品安全塑料袋里. Close bag; let stand 10 to 12 minutes or until cool enough to handle. 去掉辣椒皮. 小心地在胡椒上纵向切开一条缝,保留顶部完整,丢弃种子.
    4. 预热烤箱至华氏400度. Place roast in medium bowl; shred beef using two forks, discarding pockets of fat as desired. Add 1/3 cup cooking liquid; mix well. 拨出.
      在13 x 9英寸的玻璃烤盘上涂上烹饪喷雾. 从玉米棒上切下玉米(约一杯). Combine cheese, corn, carrot and cilantro in medium bowl; mix well. Divide shredded beef among 6 Anaheim peppers; top with cheese filling. 在馅料周围折叠胡椒. 把填好的辣椒并排放在准备好的烤盘里,根据需要把辣椒套在一起. 在400华氏度的烤箱里烤10到15分钟,或者直到内部温度达到165华氏度,奶酪融化.
    5. 与此同时, 准备瓜吉洛辣酱, 沥干脱水瓜吉洛椒的水分, 保留半杯水. 将辣椒放入搅拌机或食品加工容器中. 加入半杯浸泡水和半茶匙盐. Cover; pulse on and off until mixture is smooth. 再处理1分钟. 通过细网过滤器过滤.
    6. 把瓜吉罗酱分在6个盘子里. 上面的酱汁加胡椒. 如果喜欢,可以用黑橄榄装饰.

    营养

    服务公司规模 卡路里 总脂肪 胆固醇 总碳水化合物 蛋白质
    6 507千卡 22g 114mg 32g 39g

    * %每日摄入量告诉你一份食物中有多少营养素对你的每日摄入量有贡献 饮食. 2,000 每天的卡路里用于一般营养建议. 10g饱和脂肪; 7克单不饱和脂肪; 碳水化合物; 纤维; 3.NE烟酸9mg; 0.维生素B6 3mg; 1.8mcg维生素B12; 5.7毫克铁; 23.1微克硒; 锌; 99.4毫克胆碱;

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